Nickie Mariager-Lam

Socialfobi er den mest almindelige angstlidelse i det moderne samfund. Men det er nemt for folk, der ikke selv påvirkes af lidelsen, blot at ignorere den og anse den for generthed.

Angst har mange former og stadig flere lider af angst. Angsten er en vigtig budbringer om, at det er tid til at tage sig selv alvorligt og foretage ændringer i livet.

Hvis du følger en række enkle råd, kan du være med til at forhindre, at angsten for tandbehandlingen får overtaget.

Forskere fra Yale University er kommet med en tilgang til at undgå angstanfald. I studiet undersøger forskerne fra Yale en metode til at håndtere anfaldene. De kalder den for “safety signals”. 

Vores liv består af ritualer. Tænk blot på julens mange traditioner. En forsker ved Aarhus Universitet har undersøgt, hvilken rolle ritualer spiller for at mindske vores angst og bekymringer. 

Når børn smiler og griner, kan det fjerne fokus fra sygdom og det, der gør ondt. Det kan reducere børns oplevelse af angst og smerte.

Olivia Remes er forsker ved University of Cambridge og hun advarer mod “smiling depression”. 

Belysning har stor effekt på vores humør. Lyset kan hjælpe med at sænke stress og give os positiv energi.

Adskillige studier har påvist en sammenhæng mellem motion og depression. De har vist, at folk, som motionerer, generelt er mindre deprimerede. 

Nordiske studier viser, at musikterapi kan hjælpe mod depression. Læs hvordan du kan bruge musik til at komme gennem livets små og store kriser.

Det studie, du kan læse om her, er baseret på Sing Your Heart Out. Sing Your Heart Out er et initiativ med fællessang i England. De fleste af deltagerne i Sing Your Heart Out har en mental lidelse. 

Vi kan få gavn af den stærke psykologiske effekt ved at bringe naturen ind i vores hjem.

Hvordan er det egentlig, at fysisk aktivitet fremmer humøret og bekæmper depression? Et studie fra McMaster University i Canada giver svaret. 

118.000 danskeres journaler viser, at fysisk sygdom eller manglende fysisk aktivitet øger depression.

Forskere fra Københavns Universitet har fundet en måde at udvikle et lykkestof, som minder om serotonin.

Forskningen er klar: Sandsynligheden for sindslidelser, ustabilt humør, tristhed og ensomhed er markant større, hvis man sover dårligt eller hvis soveværelset ikke er helt mørkt.

Cirka 50 procent af personer med Parkinson får depression. Der mangler imidlertid forståelse for, at Parkinson patienter ofte lider af depression, og der bliver ofte ikke taget hånd om det. 

Vinterdepression er en misforstået tilstand. På engelsk bruges betegnelsen Seasonal Affective Disorder (SAD). Et begreb, der bedre udtrykker, at depressionen kan opstå på forskellige årstider. Der er behov for øget forståelse for sygdommen, som er årsag til selvmord i foråret.

To internationale undersøgelser går tæt på depression hos børn og unge. En identificerer en genetisk risiko for depression. En anden ser på stigningen og på årsagerne.

Med nogle simple tips til din indretning kan du få et bedre mentalt helbred.