Kom af med din tandlæge-skræk

Hver tiende dansker over 40 år er angst for at gå til tandlæge. Det viser en undersøgelse fra 2020, som Epinion har gennemført for Tandlægeforeningen. Undersøgelsen viser også, at andelen med angst falder med alderen. 

Angst for tandbehandling resulterer ofte i, at man kommer ind i en ond cirkel. Hvis man er bange, så undgår man regelmæssige besøg og behandling og det kan medføre dårlige tænder og smerter. Dertil kommer skamfuldheden, som mange føler – dels over angsten og dels over ens dårlige tænder. 

Nogle er så flove over deres udseende, at de undlader at smile i andres nærvær. Har man ikke været til tandlæge i lang tid, bliver man yderligere bange for at få dårlige nyheder, for eksempel om at man har huller i tænderne. På den måde bliver man fanget i en ond cirkel, der bliver værre og værre, hvis ikke den brydes.

10 gode råd

Det er muligt at behandle og forebygge angst for tandbehandling. Hvis du følger rådene nedenfor, kan du være med til at forhindre, at angsten får overtaget og i stedet lære dig selv at få det bedre med at gå til tandlæge.

1. Erkend din angst og gem den ikke af vejen. Det er ikke flovt at være bange. Der er mange, der har det på samme måde som dig.
2. Vælg en tandlæge, som du har tillid til og som interesserer sig for behandling af mennesker med angst for tandbehandling. Fortæl hvorfor du er bange og hvad du er bange for. Hvis tandlægen ikke forstår dine problemer, så skift tandlæge.
3. Forbered dig til tandlægebesøget ved at indøve afspændingsøvelser, som du også skal bruge under behandlingen. Prøv eventuelt også om musik kan hjælpe dig. Det kan være speciel musik til afspænding eller bare din egen musik, som du kan lytte til på din telefon hos tandlægen. 
4. Mød altid veludhvilet og afstresset op til behandling. Vælg helst tider om formiddagen så du ikke skal være nervøs hele dagen. Medbring eventuelt et familiemedlem eller en god ven, som kan støtte dig under behandlingen. Kom 5-10 minutter før behandlingstidspunktet.
5. Gå regelmæssigt til tandlæge, så du kommer ind i en god rytme. Overhold mødetidspunkterne og meld ikke afbud.
6. Lav en aftale om, hvad behandlingsforløbet skal omfatte, hvor meget det haster og hvor meget det skal koste.
7. Bed din tandlæge om at forklare hvad der skal foregå under behandlingen. Lav en aftale om at du kan give et signal, eksempelvis løfte en hånd i vejret, hvis du ønsker en pause.
8. Tal med din tandlæge om hvordan behandlingen kan blive så smertefri som muligt. Det kan også være en mulighed at få et beroligende middel inden behandlingen.
9. Bed eventuelt tandlægen om et håndspejl så du kan se, hvad der bliver lavet undervejs. Det kan være en hjælp at følge med i behandlingen.
10. Spørg altid, hvis der er noget i behandlingen, du ikke forstår, eller noget du vil vide nærmere om.

Afspænd kroppen

En effektiv måde at indøve afspænding på er ved skiftevis at spænde og slappe af i kroppens forskellige muskelgrupper.

Sæt dig behageligt i en stol med lukkede øjne og koncentrér dig om at slappe af.

Hver muskelgruppe skal derefter spændes og afspændes tre gange. Opdel øvelserne i sekvenser, der svarer til muskelgrupperne i:

• Hænder, arme og skuldre
• Ansigt og hals
• Bryst, mave og ryg
• Hofte, lår, lægge og fødder

Afspændingen skal vare i dobbelt så lang tid som spændingen, så du rigtigt kan mærke forskellen. Tæl til tre, mens du spænder, og derefter til seks, mens du slapper af. Hele afspændingsøvelsen tager 6-8 minutter.

Test din angst 

På Tandlægeforeningen.dk kan du teste din angst for tandbehandling og bruge den som udgangspunkt til at tale med din tandlæge.