Motion holder depression på afstand
Adskillige studier har påvist en sammenhæng mellem motion og depression. De har vist, at folk, som motionerer, generelt er mindre deprimerede.
Men det har hidtil været uklart, om det var motionen, der gjorde, at man blev mindre deprimeret.
Nu fastslår et studie, at fysisk aktivitet altså er ensbetydende med mindre risiko for depression. Det fastslås ved hjælp af nye metoder.
Studiet blev udført ved at analysere en omfattende mængde data og at forholde sig til både genetisk og ikke-genetisk betinget risiko for depression.
”Ved hjælp af genetiske data har vi fundet frem til, at fysisk aktivitet kan reducere risikoen for depression.” Sådan fortæller forskerne fra Harvard Medical School.
Studiet er offentliggjort i tidsskriftet JAMA Psychiatry. Forskerne fra Harvard stillede spørgsmålet: Kan fysisk aktivitet være med til at sænke risikoen for depression?
Og svaret står klart: ”Mere fysisk aktivitet er forbundet med mindre sandsynlighed for depression.” Det siger den ledende forsker, Karmel W. Choi.
Det understreger med andre ord, at fysisk aktivitet er effektivt i forebyggelse af depression. ”Ved hjælp af udviklingen i genetisk forskning understøtter vores studie på en unik og helt ny måde, at fysisk aktivitet spiller en vigtig rolle, idet det kan reducere risikoen for depression,” uddyber forskeren.
”Bare begynd et sted. En smule er bedre end ingenting. Begynd for eksempel med nogle få minutters let gang og byg din form op.”
Studiet foreslår desuden, at man dyrker sin motion med andre mennesker. ”Gør det sammen med andre. Det holder dig ikke blot i gang. Det har også den ekstra fordel, at det giver social kontakt.”
Fysisk aktivitet behøver i øvrigt ikke at foregå som egentlig træning. Det tæller også, når man for eksempel går, gør rent eller ordner have – eller i det hele taget bevæger sig.