Nickie Mariager-Lam

Samantha Wagner forsker i ikke-seksuel berøring i parforhold. Det er for eksempel, når man krammer med sin partner eller holder i hånd. 

Livskriser og traumatiske oplevelser kan ændre vores syn på os selv og på verden.

Har du fundet en mening med dit liv? Det er nemlig godt for dit helbred. Forskere mener endda, at det er vigtigere for helbredet end regelmæssig motion. 

”Rigtige venner kan ej købes for penge,” sang Jodle Birge. Forskning giver ham ret.

Har du nogensinde undret dig over, hvorfor nogle mennesker følger forskellige sundhedsråd med lethed, mens andre har svært ved at leve op til dem?

Hvad er nøglen til glæde? Er det tiden sammen med din familie eller dine venner? 

Et studie viser, at det hjælper til at sænke blodtrykket i stressende situationer, når man tænker på sin partner. 

Der findes gode beviser for, at glæde i parforholdet har afgørende indflydelse på vores helbred. Det er med andre ord vigtigt at finde frem til, hvad der skaber et godt forhold.

10 minutter med mindfulness er faktisk nok til at få en positiv effekt. De 10 minutter kan nemlig forbedre, hvor godt du lærer og husker ord. 

I denne måned skifter bladene på træerne for alvor farve og vi kan derfor nyde en palet af grønne, gule, orange og røde farver, når vi befinder os i naturen. Prøv at benytte det skønne skue til en mindful stund i skoven eller ved stranden.

Mindfulness bruges ofte som betegnelse for øvelser, hvor man sigter efter en bestemt følelsesmæssig tilstand om at være til stede i nuet. 

Danske skoleelever skal lære mindfulness samtidig med, at kritiske danske og internationale forskere kun ser mindfulness som en symptombehandling.

Mindfulness stammer oprindeligt fra buddhismen. Principperne er mere end 2.500 år gamle og bygger på fuld opmærksomhed på nuet.

En simpel øvelse i mindfulness kan forebygge, at man drikker alkohol som reaktion på stress. Øvelsen går helt enkelt ud på at tælle sin vejrtrækning. 

Tilstedeværelse i nuet handler om mere end blot at slukke for sin telefon. Det siger hjerneforsker Judson Brewer.

For at opnå et positivt sind, så giver det mening at leve i nuet, men at planlægge fremad. 

Et internationalt studie med flere danske forskere viser, at mindfulness-træning med en app kan hjælpe mod stress-reaktioner og angst.

Mindfulness i form af Mindfulness Baseret Stress Reduktion kan give ro og mindre stress. MBSR er blandt de bedst underbyggede programmer i mindfulness. MBSR anvendes for eksempel i stress- og smertebehandling og i øvrigt til håndtering af svære livssituationer. Det anvendes også til styrkelse af arbejdsmiljøet, bedre læringsmiljøer med mere. Her kan du prøve et par af øvelserne.

Vejen til et længere liv kan være at få sig en rolig hjerne uden for megen aktivitet. Det viser et nyere studie, der har undersøgt hjernevæv fra afdøde mennesker. 

Mindfulness er populært, fordi det kan huske os på at være til stede i nuet. Mindfulness har mange varianter og en af disse er mindful spisning. Hvordan vi spiser er nemlig afgørende for vores fysiske og mentale velvære.