Lev i nuet og tænk fremad
For at opnå et positivt sind, så giver det mening at leve i nuet, men at planlægge fremad.
Personer, der formår at balancere det at leve i nuet sammen med at planlægge fremtiden, er nemlig bedst i stand til at klare stress i dagligdagen.
Professor Shevaun Neupert har undersøgt, hvilke forhold, der har indflydelse på, hvordan vi reagerer på stress i dagligdagen.
Professoren fandt særligt to faktorer, der påvirker, hvordan vi håndterer stress. De er mindfulness og ”proactive coping”.
Mindfulness forstås her som det, at man lever i nuet, snarere end at dvæle i fortiden eller bekymre sig om fremtiden.
”Proactive coping” drejer sig om, at man planlægger for at reducere sandsynligheden for fremtidig stress.
Studiet bestod af 223 deltagere, som besvarede spørgsmål om, hvorvidt de brugte ”proactive coping”. De besvarede desuden spørgsmål, som i 8 på hinanden følgende dage fulgte med i deres mindfulness, stress og humør.
Her stod det klart, at ”proactive coping” sænkede den negative effekt af stressende oplevelser, som deltagerne havde.
Det viste sig dog samtidig, at ”proactive coping” ikke var nok i sig selv. Den negative effekt blev kun begrænset, når deltageren den pågældende dag opnåede en mindful tilstand.
”En kombination af ”proactive coping” og mindfulness resulterer i, at deltagere i alle aldre blev mere modstandsdygtige over for daglige stressorer,” forklarer professoren.
”Nogle mennesker er tilbøjelige til at tænke så meget fremad, at det sker på bekostning af at være til stede i nuet,” bemærker han.
Det kan du gøre
Studiet viser altså, at du kan blive bedre til at klare stress i dagligdagen, hvis du både planlægger fremad og samtidig formår at leve i nuet.
Shevaun Neupert er ansat ved North Carolina State University. Studiet blev bragt i tidsskriftet Personality and Individual Differences.