Søvn

Her opsummeres fire af de vigtigste ting, du bør gøre – eller undgå at gøre – for at få den bedst mulige søvn. 

Børn lider i dag af søvnproblemer, som før i tiden primært ramte ældre og overvægtige. Faste sengetider kan have en afgørende betydning.

Personer, der indtager en kost, som er rig på tilsat sukker eller kulhydrater, har større risiko for at udvikle søvnløshed. 

Mennesker, der går sent i seng og står sent op, kan få problemer med helbredet. Det skyldes, at deres indre ur ikke svarer til rytmen i samfundet. 

Hver nat oplever personer med søvnapnø, at deres lufttilførsel stopper i flere
korte perioder under søvnen. Det kan ødelægge både deres eget og
omgivelsernes liv.

Søvn er en vigtig del af livet for både mennesker og dyr. Men når man sover, så er man forsvarsløs. Rovdyr har nemt ved at kaste sig over det sovende bytte. Så hvad er det, der gør søvn så vigtigt, at både mennesker og dyr løber denne risiko?

Kvinder i overgangsalderen har større risiko for søvnproblemer. Det fremgår af studier fra USA og Sydkorea. Der er derimod strid om, hvorvidt søvnproblemerne fortsætter efter overgangsalderen.

En stabil døgnrytme giver bedre søvn. Hvis du sover dårligt, bør du derfor overveje, om det kan skyldes, at din døgnrytme er hæmmet eller ustabil. 

Sundt fedt fra nødder, frø, olivenolie og fed fisk styrker søvnen for personer under 75 år. Snacks og fastfood hænger sammen med dårlig nattesøvn. 

Vi kender fornøjelsen ved at lytte til en sang, vi holder af. Eller måske ubehaget ved en sang, vi bare ikke kan holde ud. Men musik påvirker ikke kun vores humør, når vi er vågne. Musik kan også få os til at sove bedre. 

Hjernen har travlt med at organisere nye minder, mens vi sover. Nu har forskere fået et unikt indblik i processen. 

Noget så enkelt og behageligt som et varmt bad kan bidrage til bedre søvn.