3 tips mod stress
“Med alle livets gøremål, deadlines og aftaler, så kan det være nærmest umuligt at undgå stress. Det kan komme fra øjeblikkelig frustration eller fra længerevarende problemer,” fortæller David Puder, Loma Linda University.
”Af hensyn til helbredet er det vigtigt at vide, hvordan du skal håndtere alle de stressende situationer i dit liv.”
Udover sin akademiske beskæftigelse vejleder han folk i håndtering af stress. ”Det kan føles som om, at stress overtager ens liv. Men ved at træde et skridt tilbage kan du se det større billede.”
”Det at overgeneralisere eller at tænke i alt eller intet, kan gøre en stress endnu værre. Det kan få stressen til at virke overvældende.”
“For at undgå det, så prøv at fjerne dig selv fra midten af situationen. Se de positive aspekter i stedet for at se alting i en situation som negativt.”
David Puder peger på, at en god måde at blive bedre til at håndtere stress faktisk er ved hjælp af styrketræning.
”Det er velkendt, at en inaktiv livsstil kan føre til en lang række problemer med helbredet. Men folk tænker ikke altid over, hvordan motion kan bidrage til det mentale helbred.”
”Jeg anbefaler ofte, at folk begynder med øvelser for hele kroppen, sådan som squats og dødløft. Så kan de gradvist øge, hvor stor belastning/stress de lægger i øvelserne.”
”Det vil påvirke, hvordan de tolererer fremtidig stress – både mentalt og fysisk.”
Kost og motion hænger typisk tæt sammen – og David Puders råd gælder da også kosten. ”Ved at kontrollere din kost, så kan du reducere den effekt, stress har på din krop.”
”Stressede mennesker har større tendens til at spise med følelserne. Jeg anbefaler ofte, at folk inkluderer sundt fedt i deres kost. Det kan være olivenolie eller nødder.”
Han råder til at du bruger disse råd om tilgang, motion og kost. ”Ved hjælp af disse nemme tilpasninger, så vil du føle dig mere i kontrol, når livet kan virke overvældende.”