Dårlig søvn øger risikoen for depression
Forskningen er klar: Sandsynligheden for sindslidelser, ustabilt humør, tristhed og ensomhed er markant større, hvis man sover dårligt eller hvis soveværelset ikke er helt mørkt.
Der er sammenhæng mellem sindslidelser og døgnrytme. Det slår Dr. Laura M. Lyall fra Glasgow University fast.
Hendes antagelse kommer på baggrund af data fra 91.100 personer, der fik målt både deres søvn og aktivitet døgnet rundt i en uge. Derudover svarede deltagerne på et spørgeskema om deres mentale helbred
”De deltagere, som var mest aktive om natten, havde størst tendens til sindslidelser, ustabilt humør, tristhed og ensomhed,” påpeger Laura M. Lyall.
Glasgow Universitys studie ligger på linje med ny forskning fra University of Colorado Boulder og Brigham and Women’s Hospital. I den fælles forskning beskriver de ”en moderat sammenhæng mellem om man er A- eller B-menneske og risikoen for depression.”
Der ses to mulige årsager til denne sammenhæng mellem søvn og depression: en genetisk og en livsstilsmæssig.
Generne har nemlig indflydelse på, om man bliver A- eller B-menneske, og spiller samtidig også ind, når det kommer til risikoen for at udvikle depression.
Bekymrende situation
University of Colorado Boulder og Brigham and Women’s Hospitals har analyseret data fra mere end 32.400 kvinder.
Ingen af deltagerne havde fået konstateret depression, da studiet startede i 2009. De blev herefter, med to års mellemrum, bedt om at redegøre for deres sundhedsmæssige tilstand. Her forsøgte forskerne at tage højde for andre faktorer, der kan påvirke risikoen for at udvikle depression.
De personer, der har tendens til at gå sent i seng og stå sent op, har nemlig generelt også andre usunde vaner. Men selv efter at have taget højde for disse faktorer, har morgenmennesker stadigvæk mindre risiko for at udvikle depression.
De nævnte studier blev offentliggjort stort set samtidig i henholdsvis tidsskriftet The Lancet Psychiatry og Journal of Psychiatric Research.
Af studierne fremgår det, at personer med søvnproblemer har større risiko for at udvikle depression. Deprimerede har dog ofte også sværere ved at sove. Humør og søvn påvirker altså hinanden gensidigt.
Det gensidige forhold beskrives også i en artikel i tidsskriftet JAMA Psychiatry i oktober 2018, der henviser til en analyse af knap 10.000 mennesker med depression.
”På grund af sammenhængen mellem søvn og depression, er det ekstra bekymrende, at mange i dag lever en stresset tilværelse og ikke får nok søvn,” fastslås det i artiklen.
Kunstigt lys
Et studie i tidsskriftet American Journal of Epidemiology påviser en større risiko for at udvikle depression, hvis man sover i et soveværelse, der ikke er tilstrækkeligt mørkt.
Det er Nara Medical University i Japan, der står bag. De undersøgte, hvor meget lys 863 ældre japanere blev udsat for, når de sov. Deltagerne skulle desuden udfylde en søvndagbog og blev undersøgt for tegn på depression.
Over de næste to år udviklede 73 af deltagerne tegn på depression.
Forskerne fandt en sammenhæng mellem udviklingen af depression og lyset i deltagernes soveværelse.
Deltagere, der sov i et delvist oplyst soveværelse, havde nemlig større sandsynlighed for at udvikle depression, end de deltagere, der sov i et fuldstændigt mørkt soveværelse.
Det forklares, at sammenhængen mellem lys og risikoen for at udvikle depression muligvis består i, at lys gør søvnen mere forstyrret. Desuden kan lys forvirre det indre ur og melatonin.
Selvom studiet fokuserer på ældre, påvirkes yngre sandsynligvis på samme måde. Det er ifølge forskerne fra Nara Medical University i Japan endda muligt, at yngre påvirkes endnu mere af lys, da de som regel har bedre syn.
Universitetet konkluderer, at det derfor er en god idé at gøre sit soveværelse så mørkt som muligt, uanset hvor gammel man er. Anbefalingen er vigtig på grund af den stigende anvendelse af kunstigt lys i mange hjem.