Selv små forandringer gavner hjernen
Vælg en ny rute når du er ude at gå, løbe eller cykle. For nye oplevelser gavner hjernen og styrker humøret.
Måske lyder det ikke som nogen betydningsfuld forandring, om du går en anden rute, end du plejer. Men selvom det er en simpel ting, så er det virkelig gavnligt for hjernen og humøret. Sådanne ændringer i dine rutiner giver nemlig højere hjerneaktivitet.
Forskerne forholdt sig til 132 personer. De blev fulgt i 4 måneder og besvarede spørgeskemaer undervejs. Deres besvarelser viste, at de havde flere af de positive følelser på dage, hvor de så nogle steder, som de ikke plejede at se. På dagene med variation udtrykte de nemlig følelserne med ord som afslappet, glad, begejstret og opmærksom.
Halvdelen af deltagerne fik testet deres hjerneaktivitet ved hjælp af MR-scanning. Dem, der havde de mest varierede oplevelser, fik større aktivitet i hippocampus og striatum – områder i hjernen der forholder sig til nye oplevelser og belønning.
”Vi føler os gladere, når vi har variation i vores daglige rutiner. Når vi er kommet i godt humør, bliver vi endnu mere tilbøjelige til at søge nye oplevelser,” siger lektor Aaron Heller.
”Udforskning kan betyde, at du tager en ny rute, når du går eller løber en tur. Eller det kan være, at du finder variation i det, du læser eller ser, eller at du kommer i kontakt med andre mennesker, end du plejer.”
”Selv det at lytte til noget musik, du ikke har hørt i en periode, eller at tale med en gammel ven, som du ikke har talt med i noget tid, kan være en måde at friske dine rutiner op.”
Det gavner din hjerne og giver dig bedre humør, når du foretager dig noget, du ikke er vant til. Selv små forandringer kan have en positiv effekt. Du kan blandt andet gå, løbe eller cykle en anden rute, end du plejer.
Aaron Heller er ansat ved University of Miami. Studiet blev bragt i tidsskriftet Nature Neuroscience. Oversættelse og redigering af Magasinet Sundhed.