Tips til en imposter
Imposter-syndromet optræder, når man tvivler på, om man er berettiget til sin succes og konstant frygter, at det vil blive opdaget, at man er en fiasko.
I fænomenets kerne handler det om, at man er bange for, at andre vil opdage, at man ikke er kompetent til sin opgave. Da det handler om frygten for at blive opdaget, er det kun få, som åbner op og fortæller om deres følelser.
Fænomenet er hyppigt forekommende. Forskellige studier har sat forskellige procenter på. Ifølge nogle studier vil mere end halvdelen af alle mennesker lide af syndromet på et tidspunkt i livet.
Psykolog Loren Soeiro præsenterer på hjemmesiden Psychology Today tips til personer, der lider af syndromet.
1) For det første må du bemærke den måde, dine tanker vender sig imod dig.
2) Skriv en liste over hvad du har opnået. Vær ærlig overfor dig selv og skriv både hvad, du gør godt og hvor du må forbedre dig.
3) Fortæl en ven eller et familiemedlem om dine følelser. Det skal være en person, du stoler på og som du kan åbne dig over for.
4) Når du går i gang med noget nyt, må du ikke kræve for meget af dig selv. Accepter at det tager tid at lære noget nyt.
5) Til sidst er det godt at være bevidst om, at livet byder på situationer, hvor man kan komme i tvivl om sig selv. Det er almindeligt for de fleste. Problemet opstår først, når man konstant tvivler på sig selv.