Den ulidelige ventetid

”Det kan være stressende at vente på nyheder. Målet med studiet var derfor at finde en teknik, så man kan få det bedre i disse ubehagelige situationer. Så bekymringerne ikke tager overhånd,” siger psykolog Katharine Sweeny om sit studie. 

Psykologen har tidligere konstateret, at mindfulness kan reducere nervøsiteten hos studerende, der venter på et vigtigt resultat. Det er imidlertid ikke alle, der er tilhængere af mindfulness. Hendes nye studie viser, at du også kan tackle nervøsiteten ved at have en overvældende oplevelse.

Katharine Sweeny beskriver ”en overvældende oplevelse” som et øjeblik, der hjælper dig med at give slip på dig selv til livets storhed. ”Typisk opstår følelsen ved at observere storslåede naturfænomener, intense menneskelige begivenheder (for eksempel en fødsel) eller utrolige menneskelige bedrifter. Det kan også være et rørende stykke musik.”

I forsøget med 729 studerende brugte hun en video med en smuk solopgang og tilhørende musik. 

Hun bildte de studerende ind, at de ventede på scoren i en test eller at deres klassekammerater evaluerede dem. Mens de ventede på resultaterne, så nogle af de studerende videoen med musik og solopgang. Videoen fik deltagerne i bedre humør. 

En video, ”der vækker store følelser”, kan altså få dig i bedre humør, mens du venter på et resultat.  

Det virker dog ikke på samme måde som mindfulness. Mindfulness kan således bearbejde nervøsitet – mens ”store oplevelser” fremkalder positive følelser.

Psykologen mener ikke, at teknikkerne helt kan fjerne bekymringer fra folk, der venter på eksempelvis et vigtigt eksamensresultat eller en medicinsk undersøgelse. Og hun peger faktisk på, at bekymringer har en positiv funktion. 

”Bekymringer motiverer folk til at forberede sig på det værste. Der er således beviser på, at nervøsitet har en gavnlig effekt ved, at dårlige nyheder ikke rammer så hårdt.” 

Katharine Sweeny er ansat ved University of California-Riverside. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Positive Psychology.