Livsstil & forebyggelse

Noget så enkelt og behageligt som et varmt bad kan bidrage til bedre søvn.

Et studie med data fra 177.000 børn og unge mellem 8 og 17 år, viser, at søvnunderskud blandt andet giver større tendens til at indtage slik og fastfood.

Amerikanske forskere under ledelse af Rebecca Robbins, Harvard University, har søgt på nettet for at finde de mest udbredte myter om søvn – og de har offentliggjort resultatet i tidsskriftet Sleep Health. 

Alle kender følelsen af træthed. Det er en dyne, en tåge, der sænker sig. Det kan gøre næsten ondt at forsøge at holde sig vågen, når hjernen vil noget andet. 

Et nyere studie fortæller os, at den bedste måde, vi kan undgå bekymringer, faktisk er ved at sove på dem. Søvn kan nemlig lindre dine bekymringer. 

Søvn har afgørende betydning for parforholdet og forældrerollen. Det er et spørgsmål om at sætte rammer og måden det bliver gjort på. Sover man ikke godt – så sørg for at partneren gør det.

Væskebehovet stiger og forbrændingen af kalorier falder, når man sover mindre. Samtidig påvirkes gener, proteiner og hormoner i kroppen ved ændret døgnrytme.

Hjerneaktiviteten blev målt, mens 18 deltagere sov. De blev vækket adskillige gange i løbet af natten. Så blev de bedt om at svare på spørgsmål som ”drømte du? Følte du dig bange?”

Hvor mørkt er der i dit soveværelse om natten? Ifølge National Institutes of Health er det et godt spørgsmål. For det har nemlig indvirkning på din vægt.