Undgå fedme – Sov i mørke
Hvor mørkt er der i dit soveværelse om natten? Ifølge National Institutes of Health er det et godt spørgsmål. For det har nemlig indvirkning på din vægt.
Studiet er offentliggjort i JAMA Internal Medicine, og understreger, at der er sammenhæng mellem lys i soveværelset og overvægt.
Studiet er baseret på besvarelser fra 43.722 kvinder mellem 35 og 74 år. Spørgsmålene gik på, hvor meget lys kvinderne blev udsat for, når de sov om natten.
Kvindernes svar blev sammenlignet med kvindernes tendens til overvægt. Det vil sige deres BMI og deres taljemål.
En lille smule lys om natten øger ifølge studiet ikke risikoen for overvægt. Derimod er mere belysning med til at øge risikoen for overvægt med 17 procent – for eksempel hvis TV’et er tændt eller man har lyset tændt.
Forskeren Chandra Jackson gør opmærksom på, at belysning ikke kun kommer fra soveværelset. Det har også stor betydning med det lys, der kommer ind i værelset udefra.
Det kan for eksempel være, at man bor i byen med stærk gadebelysning. ”Mennesket er genetisk beregnet til naturligt miljø med sollys om dagen og mørke om natten.”
”Når du udsættes for kunstigt lys om natten, kan det ændre hormonerne og andre biologiske processer på måder, der øger risikoen for dårligt helbred og fedme.”
Du kan med andre ord reducere din risiko for overvægt ved ganske enkelt at sikre, at dit soveværelse er tilstrækkelig mørkt om natten.
Studiet fokuserede kun på kvinder. Men god nattesøvn er vigtigt for både mænd og kvinder, unge og gamle.