Tre sociale aktiviteter
Har du nogensinde overvejet, hvad der skulle til for at gøre dig gladere?
“Sociale interaktioner er virkelig en nøgle til glæde,” siger professor Sonja Lyubomirsky, University of California Riverside.
Hendes forskning i glæde strækker sig over 30 år. Hun har forsket i, hvordan forskellige aktiviteter påvirker humøret.
Et af hendes studier viste en betydelig stigning i glæde. ”Vi udførte for nylig et studie, hvor vi bad folk om at have tre ekstra sociale interaktioner hver uge i en måned, end de normalt ville have,” forklarer professoren.
”De følte en stærkere relation til andre mennesker og blev gladere, når de havde disse interaktioner,” konstaterer hun.
Det behøver ikke at dreje sig om store fester eller begivenheder, som kan være udmattende for introverte. ”Det kan bestå i mere rolige en-til-en sociale relationer i løbet af ugen. Det gør også folk gladere. Det behøver ikke at betyde, at man skal være festens midtpunkt,” bemærker professoren.
De sociale interaktioner, som vil gavne humøret, kan for eksempel være at nyde en kop kaffe med en ven eller en behagelig snak med en kollega. Det kan også bestå i at tale i telefon med venner eller familie.
Konklusionerne passer fint sammen med andre studier om, at ensomhed påvirker humøret og kan gøre os usunde.
Professorens resultater er blandt andet blevet bragt i tidsskriftet Journal of Experimental Psychology.