Er du nysgerrig på dig selv?
Mindfulness bruges ofte som betegnelse for øvelser, hvor man sigter efter en bestemt følelsesmæssig tilstand om at være til stede i nuet.
Men mindfulness handler om mere end nogle øvelser og noget, man kan opnå i kortere tid. Der er nogle mennesker, som besidder større mindfulness end andre. De har mindfulness, uanset om de kender ordet eller ej, og uden at det er noget, de bestræber sig på at være.
Et studie viser, at personer, der er følelsesmæssigt intelligente, er stærkere til denne form for mindfulness. Hvad vil det sige at være en følelsesmæssigt intelligent person? Den følelsesmæssigt intelligente person er i stand til at regulere sine følelser, forstå hvad han/hun føler og kan bruge sine emotionelle ”soft skills”.
”Vi benytter os af tests for at fastslå mindfulness og emotionel intelligens. Vi har fundet frem til, at dem der scorer højere på vores tests om følelsesmæssig intelligens er mere mindfulde. De er bedre til at observere ændringer i kroppen, beskrive følelser, mere opmærksomme på, hvad der foregår omkring dem og bedre til at acceptere sig selv,” siger professor i psykologi Stephen Joseph.
Det er tydeligt for professoren, at autenticitet, mindfulness og følelsesmæssig intelligens hænger sammen på kryds og tværs. ”Ved at øve mindfulness og lære om følelsesmæssig intelligens kan en person også give sig selv de redskaber, der skal til for at blive mere autentisk.”
”Du kan åbne dig selv op for at tænke på nye måder om verden og dig selv, blive mere observerende og accepterende over for dine emotionelle reaktioner i forskellige situationer, give dig chancen for at forholde dig til information på nye måder og udvikle dig og vokse som menneske,” uddyber han.
”Men det kræver mod. Autenticitet indebærer, at man lærer om sig selv. Det kan betyde, at man må forholde sig til ting, man ikke kan lide ved sig selv, indrømme sine fejl, være i stand til at grine ad sig selv. Vigtigst af alt indebærer det viljen til at give slip på rigide ideer fra fortiden, om hvem man tror man er.”
Er du nysgerrig på dig selv? Så kan du bruge forslagene her i teksten til at udforske din egen følelsesmæssige intelligens, mindfulness og autenticitet.
Stephen Joseph er ansat ved University of Nottingham. Studiet blev bragt i tidsskriftet Journal of Humanistic Psychology. Oversættelse og redigering af Magasinet Sundhed.