Klar kriser med den rigtige indstilling

Kan vi selv definere, hvordan vi reagerer, hvis vi rammes af sygdom eller livskrise? Det spørgsmål går Bente Bøllingtoft Lindstrøm på opdagelse i. Det sker i bogen med titlen ’Inspiration til et godt liv – sammen med sygdom og handikap’.

Gennem interviews med 12 personer, der har det tilfælles, at de lider af alvorlig sygdom, dykker forfatteren ned i, hvordan deres livsindstilling former deres virkelighed. 

Fundamentet til bogen blev lagt, da Bente Bøllingtoft Lindstrøm i 2011 fik en kronisk autoimmun sygdom. Sygdommen betød, at hun fik brug for de redskaber til mental psyke, som bogen går i dybden med. 

”Jeg erfarede, at der manglede en guide med erfaringer fra helt almindelige mennesker, til hvordan man griber det an, når sygdom rammer. Derfor udarbejdede jeg en bog, hvor 12 personer med forskellig alder og med forskellige sygdomme, fortæller om deres vej til et godt liv. Der er redskaber til at bevare eller skabe et godt liv,” forklarer forfatteren om formålet med bogen.

”Uanset om man er rask eller syg, så er det relevant med redskaber til at skabe et liv i mental balance og med en god portion livsenergi,” uddyber hun. ”Det er almindelig kendt, at de mennesker som formår at bevare et positivt fokus, kommer lettere igennem livet og et eventuelt sygdomsforløb,” understreger forfatteren. 

Med dette udgangspunkt undersøger hun, hvordan man selv har indflydelse på, om man bevarer et positivt fokus gennem livets små og store kriser. 

Hvad du tænker

Udgangspunktet for bogen er evnen til at arbejde med tankerne. ”Vi har alle evnen til at arbejde med vores tanker, der skaber vores følelser og som påvirker kroppens kemi,” fastslår Bente Bøllingtoft Lindstrøm og tilføjer: 

”Hvis du kun ser alt det negative i dit liv, kan det føre til depression. Men du kan øve dig i at lægge mærke til alt det positive, der er i livet. For eksempel ved hver dag at skrive 3 til 5 ting, der glæder dig. Så flytter du fokus væk fra det, der er dårligt og hen på det, du er glad for.”

”På dage hvor du har lav energi, kan du kigge i bogen og se de mange gode elementer, der er i dit liv. Det er et effektivt redskab, når det hele ser lidt sort ud. Man fjerner sig fra det negative øjeblik og får sin opmærksomhed over på alle de gode ting,” pointerer hun.

Hun opfordrer samtidig til, at man går i gang med sin liste. ”Det er uundgåeligt, at vi kan blive ramt af sygdom eller andre udfordringer på et tidspunkt i livet. Men hvis du har skrevet listen med alle de ting, der glæder dig, så er du forberedt, den dag du har brug for den.”

Hvad du siger

Det er vigtigt, hvad vi siger til os selv. Men det er også vigtigt, hvad vi siger til andre. Et af hendes vigtigste råd går derfor på, hvordan vi taler med andre og hvad vi taler om. ”Hvis du taler meget om negative ting og brok, vil det fastholde dig i et negativt paradigme. Du kan spørge dig selv, hvad det giver af livskvalitet at deltage i brokkerier? Eller om du hellere ville dreje samtalen over på mere positive og konstruktive emner?” 

”Når du taler om ting, som betyder noget for dig, vil du få fokus hen imod de mere positive aspekter ved livet, fremfor de negative. Det bliver mere tilfredsstillende og stimulerende,” foreslår forfatteren.

Gennem vores ord kan vi også påvirke andre. Så hvis vi taler positivt, har vi større chance for at få noget positivt igen og større chance for, at andre vil prioritere tiden med os. Det gavner ligeledes vores helbred. 

Bare spørg dig selv, hvordan du foretrækker, at andre taler til dig? Intet er så inspirerende som en person med et positivt livssyn og intet er så drænende, som en person med negative ytringer.

Dit fokus

Når du møder modgang, så er det værd at lægge mærke til dit fokus. Det er et fokus, som du kan påvirke gennem dine ord til dig selv og andre.

”Hvis du tænker på dig selv som en, der har det svært, kan det fastholde dig i en passiv rolle og kan begrænse dit udsyn og din livskvalitet. Hvis du i stedet lægger mærke til de gode oplevelser i livet, kan det åbne for at se livet og dine muligheder mere bredt,” forklarer Bente Bøllingtoft Lindstrøm.

Det er centralt, hvordan man definerer sig selv og sit liv. Det handler om de ord, man sætter på sig selv og sit liv, og hvorvidt man vælger et positivt eller negativt fokus. Vi står alle sammen med et valg om, hvordan vi møder vores udfordringer. 

”Rammes du af sygdom, kan det let komme til at fylde alt. Men husk på at sygdommen kun er én del af livet. Dit liv består også af så meget andet. Du er stadig dig,” pointerer forfatteren.

Bevidsthed om tiden

”Det at have fokus på hvordan du bruger din tid, kan få stor betydning for dit velvære. Hvis du ikke er realistisk omkring tid, kan du føle dig stresset over alt det, du ikke får gjort. Det handler om at være realistisk og tænke over, hvor meget tid du har til rådighed.”

Det handler ikke mindst om at holde pauser, hvor du stopper op, trækker vejret og mærker dig selv. Disse øjeblikke kan bruges til at reflektere over sig selv og livet. Det er vigtigt at give sig tid til at tænke positivt om sig selv og værdsætte alt det gode du og livet rummer. 

”Hvis du over-planlægger, føler du hele tiden, at du er bagud og mærker stress og frustration over alt det, du ikke når. Det kan du ændre ved at være realistisk omkring, hvor meget tid du har til rådighed,” konstaterer Bente Bøllingtoft Lindstrøm.

Her fremhæver hun et effektivt redskab. ”Du kan skrive en oversigt over dine typiske dage og se hvor meget tid, der går til de forskellige arbejdsopgaver og privatliv. Så ved du hvor meget tid, du har til rådighed. Eller hvor du må skære ned og gøre plads til det vigtigste.”
Til sidst fremhæver hun, at det er bedst at overveje sine tanker, sit sprog, sit fokus og sin tid allerede nu. Det er langt bedre end at vente, til man er havnet i sygdom eller livskrise. 

”Vi kan alle sammen bruge disse redskaber i vores hverdag. Og så har du dem klar den dag, du virkelig får brug for dem. Det er godt at være på forkant,” foreslår Bente Bøllingtoft Lindstrøm, som er cand.mag. og har studeret Neuro Lingvistisk Psykologi.