Krydret kikærtegryde i cashewnøddesauce med blomkålsris 

Fremgangsmåde

  1. 1

    Skær løget i tern, og pres hvidløgsfeddene. Del broccolien i små buketter. Brug også stænglen, og skær den i tern.

  2. 2

    Hæld væden fra kikærterne og skyl dem godt.

  3. 3

    Varm olien op i en gryde. Steg løg og hvidløg et par minutter, til de er klare. Tilsæt garam masala og gurkemeje, og svits, til det begynder at dufte.

  4. 4

    Tilsæt kokosmælk, tomatpuré, cashewnødder og citronsaft. Kog saucen op, og lad den simre under låg i ca. 10 minutter.

  5. 5

    Tilsæt broccoli og kikærter, og lad dem koge med under låg i 5 minutter. Tilsæt til sidst rosinerne, og smag til med salt, peber og krydderier.

  6. 6

    Del blomkålen i mindre stykker, og skyld dem grundigt. Kom buketterne i en foodprocessor eller minihakker, og hak, til de har konsistens som fine ris.

  7. 7

    Hæld kogende vand over blomkålsrisene, og læg et låg eller en tallerken over i 1 minut. Hæld vandet fra, og smag til med salt og peber.

  8. 8

    Kikærtegryden kan også sagtens serveres med almindelige ris.

Kilde

Magasinet Sundhed

Fra bogen “Det kærlige måltid” — Anne Hjernøe, Kirsten Skaarup, Claus Dalby, Ditte Ingemann, Anette Harbech Olsen og Tobias Hermann (Politikens Forlag).