Blåmuslinger med fuldkornspasta

2 personer

Fremgangsmåde

  1. 1

    Kog pastaen efter anvisningen, men tag den af varmen, et par minutter før den er færdigkogt. Hæld vandet fra og hold pastaen varm i gryden under låg.

  2. 2

    Skyl muslingerne og kasser dem, der ikke lukker sig, når du banker dem mod køkkenvaskens kant.

  3. 3

    Skær hvidløget i små stykker og svits dem på en stor pande eller i en sauterpande i 1 spsk. olivenolie. Riv citronen, hak persille og fennikel og skær gulerødder og porre i skiver. Kom det på panden til hvidløget og tilsæt vin og chilflager. Når vinen er lige ved at koge, vælter du muslingerne i. Damp det hele i 5 minutter, kom evt. låg over noget af tiden.

  4. 4

    Vend pastaen ned i muslingerne. Kog videre i et par minutter, så det hele er godt varmt. Tilsæt 1 spsk. olivenolie, smag til med salt og peber og server.

Kilde

Magasinet Sundhed

Fra bogen “Sænk dit kolesterol – 30 dage med ekstra hjertevenlig antiinflammatorisk kost” — Jerk W. Langer og Jens Linnet (Politikens Forlag).