Spidskålsvafler med friskost, tomat og parmaskinke

2 personer - 4 stk.

Fremgangsmåde

Spidskålsvafler

  1. 1

    Hak spidskålen fint i foodprocessoren og hæld den herefter i en skål. Tilsæt resten af ingredienserne og pisk eller rør det hele sammen til en homogen masse. Opvarm vaffeljernet og fordel ca. ¼ af dejen deri. Bag vaflerne, til de er gyldne og gentag, til der ikke er mere dej. Lad vaflerne køle lidt af inden servering.

Topping

  1. 1

    Halver tomaterne. Fordel fyldet på vaflerne og pynt med lidt ærteskud eller frisk basilikum.

Kilde

Magasinet Sundhed

Fra bogen “Kålhydrater – Gør kål på overvægt, insulinresistens og sukkertrætning” — Anette Sams og Jane Faerber (Gyldendal).