Gadgets gør det sjovt at være sund
Motionsur med skridttæller og GPS-tracker, apps til mobilen og alle mulige andre teknologiske gadgets kan være med til at gøre det sjovere at være sund og højne motivationen for at gøre det lidt bedre næste gang.
Flere og flere danskere bruger deres smartphone til at måle på deres hverdag, træning, søvn og mad. Der findes et hav af hjælpeprogrammer – applikationer – som kan hjælpe den enkelte med at nå sine mål. Her er nogle af dem, som Diabetesforeningens fagpersoner anbefaler.
Diabetesforeningens rådgivning om kost, livsstil og fysisk aktivitet er utrolig populær. De næsten 90.000 medlemmer af foreningen ringer, skriver og mailer for at få gode råd til et liv i balance. Hvert år stiger antallet af henvendelser til rådgiverne, og det er både mennesker med diabetes, pårørende og fagpersoner, der henvender sig for at få tips, vejledning og gode råd.
Diabetesforeningen anbefaler
InterWalk app: En app, som guider dig til at gå i et tempo, der passer til dit fysiske niveau. I app’en er der en starttest, som måler din ganghastighed ved forskellige former for gang, og ud fra dette guider dig igennem tre minutters intervaller. Motionsformen er testet på folk med type 2-diabetes og har vist sig at forbedre konditionen, blodsukker og mindske skadeligt fedt omkring organerne. Henvender sig primært til folk, der gerne vil i gang med at træne, og som kan lide at gå ude i naturen. Appen er gratis og kræver ikke noget andet udstyr end gode sko.
DIA+ APP: Dia+ kan holde styr på blodsukker, kolesterol, blodtryk og BMI. Indtast værdierne på mobiltelefonen, og følg med i udviklingen i din sundhedstilstand over tid. Det er også muligt at se, hvordan dine tal ligger i forhold til de anbefalede værdier, og de kan synliggøres med grafer. App´en indeholder også en påmindelsesfunktion, så mobiltelefonen giver et bip, når du eksempelvis skal tage din medicin eller måle dit blodsukker.
DIABETES & KULHYDRATTÆLLING: Med app’en kan du beregne det samlede indhold af kulhydrat i dit måltid og dit personlige insulinbehov. App’en indeholder en stor mængde billedkort med mad- og drikkevarer, fastfood, kage og slik, som gør det nemt at udregne kulhydratmængder for hvert eneste måltid, du spiser. Du kan også selv tilføje billedkort med mad, du spiser tit.