Sol er godt for knoglerne
500.0000 danskere har knogleskørhed, men kun en tredjedel er selv bevidste om, at de har det. Knogleskørhed, også kaldet osteoporose, kan forebygges med knoglevenlig livsstil.
”Det er tid til at tanke D-vitamin op ude i solen, så du kan holde gang i dine knogler.” Sådan siger Ulla Knappe, der er landsformand for Osteoporoseforeningen. Hun gør opmærksom på, at rigtig mange glemmer betydningen af at holde knoglerne i god stand.
”Uden fortsat fysisk belastning, sund kost og D-vitamin begynder det at gå nedad bakke. Allerede fra 30-årsalderen taber mænd og kvinder en halv til én procent af kalken i knoglerne hvert år. Karriere, børn, caféliv og selvrealisering tager let overhånd. Har du stadig tid til løbetur eller motion eller bliver det skubbet i baggrunden. Er der rum til at holde knoglerne vedlige eller bliver det du har opnået gennem opvæksten sat over styr,” spørger formanden.
Mere end en halv million danskere formodes at have osteoporose. Dermed er vi et af de lande i verden, hvor der er forholdsvis flest med lidelsen. Samtidig stiger antallet år for år.
”Det er tydeligt, at vores måde at leve på har afgørende betydning for det store antal danskere med knogleskørhed, ligesom det er helt klart, at vi alle kan gøre en indsats for at forebygge lidelsen,” påpeger Ulla Knappe.
Hun oplyser, at antallet af danskere med osteoporose stiger, når vi lever længere og knoglerne svækkes. Blandt danskere over 50 år lider 41 procent af kvinderne og 18 procent af mændene med knogleskørhed. Disse tal kommer fra Osteoporoseforeningen, ligesom alle øvrige tal her i artiklen.
”Det gør osteoporose til den største folkesygdom i Danmark. Det bemærkelsesværdige er dog, at langt de fleste som har osteoporose ikke ved det, da sygdommen ikke har nogle ydre tegn, før knoglebruddet sker.”
Forebyggelse
Antallet af diagnosticerede danskere med osteoporose er kun 172.000 og ifølge Sundhedsstyrelsen er kun 90.000 i behandling. Det er bemærkelsesværdigt få, når eksperter anslår, at over en halv million danskere lider af knogleskørhed.
”Der er øget risiko for knogleskørhed i de områder af skelettet, der hovedsageligt er opbygget af det såkaldte trabekulære knoglevæv,” oplyser professor Bente Langdahl.
Hun forklarer, at der er tale om knoglevæv med en struktur, der minder om en natursvamp. Det er knoglevæv, som er omgivet af en tynd skal af kompakt knogle, der kaldes kortikal knogle.
Osteoporoseforeningen anslår, at cirka 50.000 danskere får et knoglebrud hvert eneste år. Bruddene forekommer hyppigst i underarmen ved håndleddet med godt 10.000 om året. I ryggen med 15.000 til 17.000 om året og i lårbenshalsen med godt 10.000 om året.
Desuden kan brud opstå i overarmen ved skulderen, i bækkenet og i ribbenene. Osteoporose kan også være årsag til fire ud af fem rygbrud eller ”ondt i ryggen”.
”Kvinder kan miste helt op til seks procent om året umiddelbart efter overgangsalderens indtræden. Det skyldes, at æggestokkene ophører med at producere kvindeligt kønshormon, som beskytter mod knogletab,” oplyser Bente Langdahl.
Behandlingsmulighederne er ifølge Osteoporoseforeningen mange og effektive. Således kan medicinsk behandling nedsætte risikoen for brud med op til 80 procent med færre smerter og en bedre livskvalitet til følge.
Tilstrækkelig forsyning med kalk og D-vitamin er vigtigt livet igennem. Har man osteoporose, har man et lavere knoglemineralindhold. Knoglerne svækkes indefra og risikoen for at brække knoglerne vil derfor være øget – selv ved lav belastning.
”D-vitamin og kalk har stor betydning. Knoglernes styrke afhænger af kalkindholdet. Den væsentligste kilde til knoglernes kalk er mejeriprodukter eller kosttilskud. Med tilstrækkeligt D-vitamin, som kan fås fra sollys, fede fisk eller kosttilskud, sikres optagelse af kalk i knoglerne.”