YOGA HJÆLPER PÅ RYGSMERTER

//YOGA HJÆLPER PÅ RYGSMERTER

YOGA HJÆLPER PÅ RYGSMERTER

Der er ingen mirakelkur, men yoga kan have positiv effekt på kroniske rygsmerter.

Lider du af ondt i ryggen? Så er du bestemt ikke alene. Langt de fleste klarer den med lidt øvelser og håndkøbsmedicin, mange går til kiropraktor og atter andre læner sig tilbage og håber, det går over af sig selv. Har dine rygsmerter varet i mere end tre måneder, karakteriserer man dem som kroniske – og så kan du godt regne med, at de ikke går over af sig selv eller vender tilbage. Til gengæld er der meget, du kan gøre, som hjælper. En ny undersøgelse fra Cochrane-instituttet viser nemlig, at yoga kan have en positiv effekt på kroniske rygsmerter, i hvert fald på kort sigt. Træerne vokser ikke ind i himlen, men studiet, der sammenlignede udøvelse af yoga på hold med slet ikke at træne sin ryg, kom frem til, at yoga kan forbedre rygrelaterede funktioner og reducere symptomer på lændesmerter en smule på kort sigt – det vil sige 3 eller 6 måneder.

Derimod er det svært at sige noget om langtidseffekten af yoga på rygsmerter, fordi der mangler dokumentation i form af forskning i effekten af yoga over 12 måneder, påpeger forskerne i studiet. Alle de yogaøvelser, der lå til grund for konklusionerne, var udviklet specifikt til at lindre kroniske lændesmerter, og øvelsesholdene blev ledet af erfarne yogainstruktører. Det er også værd at huske på, at yoga ikke nødvendigvis er bedre end andre former for træning og motion. Hvis der er noget, alle eksperterne er enige om, så er det, at der ikke findes mirakeløvelser og at alle former for motion er bedre end ingen, når det handler om at forebygge, at rygsmerter kommer eller vender tilbage. Det bedste, man kan gøre for ryggen, er at kombinere generel styrketræning med en all-around træning, der får pulsen op, lyder det generelle råd.

2018-11-26T00:07:19+00:00HOS KIROPRAKTOREN|

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.