Øvelser

/Tag: Øvelser

6 GODE STRÆKØVELSER

2019-10-03T18:21:57+00:00Udvalgte A, Øvelser|

Hold led og muskulatur varme vinteren over. Brug få minutter til afspænding og smertelindring. TEKST: RENÉ MARTIN, RASKRASK Det er blevet efterår og sommerens aktiviteter bliver i højere grad erstattet af flere stillesiddende timer indendørs. Det kan blive et problem, da mange af os i forvejen sidder meget ned på arbejdet. Får man ikke bevægelse nok [...]

YOGA for hjernen

2019-10-01T20:51:49+00:00Udvalgte B, Øvelser|

Her får du øvelser i yoga, der er gode for hjernen. De giver dig fornyet energi og fokus. Øvelserne tager kun 10 minutter i alt. Øvelse 1: Dine fødder skal pege lige frem og være omtrent skulderbredde fra hin- anden. Stræk dine arme op i vejret. Pust ud og langsomt bøj dine knæ. Lav et åbent [...]

6 ØVELSER TIL RYG OG BÆKKENBUND

2019-09-20T17:54:30+00:00Udvalgte A, Øvelser|

Der er ingen grund til at vente på, at problemerne opstår. Træning af ryggen og bækkenbunden virker forebyggende og kan klares hjemme i stuen på få minutter. TEKST: RENE PEDERSEN, RASKRASK OG MAGASINET SUNDHED Et stigende antal medlemmer i motionsklubber viser, at vi er blevet bedre til at passe på os selv, men mange af os [...]

STYRK LÆNDEN – UNDGÅ SMERTER

2019-09-17T14:38:42+00:00Udvalgte A, Øvelser|

 Alle er disponerede for lændesmerter. Et uforudsigeligt løft eller en uhensigtsmæssig bevægelse kan være nok. Men lændesmerter kan både forebygges og afhjælpes med en række lette øvelser. De kan alle foretages uden særlige hjælpemidler i hjemmet. TEKST KIROPRAKTORFORENINGEN FOTO NILS SJØBERG MODEL RIKKE ASMUSSEN INSTRUKTØR LOOP FITNESS, KOLDING Lændesmerter skyldes oftest en påvirkning af discus, hvor [...]

Yin yoga for lænd og ryg

2019-06-25T12:23:31+00:00Øvelser|

I vores kultur sidder vi meget på stole. Det medvirker, at lændesvajet udlignes og mister den stødabsorberende evne. Yin yoga styrker lænd og ryg. TEKST: YVONNE HANSEN, YOGAINSTRUKTØR Rygsøjlen har brug for at være fleksibel i alle retninger, så i programmet her vil du komme igennem stræk for såvel for- og bagside, højre- og venstre side [...]

Yin yoga for nakke og skuldre

2019-06-08T17:45:02+00:00Udvalgte B, Øvelser|

Netop dette program er godt for dig, der dagligt sidder ved et skrivebord. Gennem sine blide bevægelser og dybe stræk vil stillingerne i programmet øge blodgennemstrømningen i skulder- og nakkeområdet. Se videoen med øvelserne på www.magasinet-sundhed.dk. TEKST: YVONNE HANSEN, YOGAINSTRUKTØR I programmet for ’Nakke & Skuldre’ guides du gennem stillinger, der strækker og presser netop de [...]

Øvelser: GLA:D

2019-06-08T17:08:29+00:00Udvalgte A, Øvelser|

GLA:D er et træningsprogram, der er testet på mennesker med GLA:D forskellige grader af slidgigt (artrose) i knæ eller hofter. På de næste sider finder du nogle af de øvelser, der indgår i pro- grammet. Du kan se alle øvelserne på www.gigtforeningen.dk/ glaid. De findes i tre sværhedsgrader. TEKST LISBETH NANNESTAD JØRGENSEN FOTO TOMORROW MANAGEMENT KORREKT [...]

Vand er cool – også for voksne

2019-06-03T06:58:43+00:00Udvalgte B, Øvelser|

Står du nogen gange og føler dig lidt rådvild og forladt ved poolkanten, mens alle andre tilsyneladende ubesværet boltrer sig som kåde sælhunde i poolen? Så får du her en guide til styrkende, opstrammende øvelser, du kan lave diskret og i dit eget tempo. TEKST KARIN SVENNEVIG FOTO TINE HVOLBY Opvarmning i dit eget tempo. Bliv [...]

Øvelser for knæ og skuldre

2019-05-31T10:42:40+00:00Udvalgte A, Øvelser|

Det skal være let og overkommeligt at holde sine led i gang. Med disse øvelser for knæ og skuldre, er det muligt at lave øvelserne ligegyldigt, hvor du befinder dig. TEKST: CHARLOTTE RASCH, PERSONLIG TRÆNER Det kan være, at du allerede gør brug af de øvelser for leddene, som jeg præsenterede dig for i MAGASINET SUNDHED [...]

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.