Du sover

Du sover

Dyb søvn og REM-søvn. Sød søvn og skønhedssøvn. Hver nat bølger søvnen op og ned mellem tre forskellige søvnstadier, der hver især påvirker kroppen og psyken på en særlig måde. En søvncyklus varer ca. halvanden time og dem skal du nå mellem fire og seks af for at blive frisk til en ny dag.

TEKST KARIN SVENNEVIG FOTO PIXABAY

Dyb søvn:

Hudlæger kalder den dybe søvn for skønhedssøvnen, for mens du sover dybt, genopbygges huden, håret, neglene og alle kroppens celler. Dårlig nattesøvn ses tydeligt på den tynde hud under øjnene, der bliver slap og gennemsigtig, så man kan se de mørke blodkar bagved.

Den dybe søvn styrker immunforsvaret, regulerer stofskiftet og sætter kroppen i stand til at producere væksthormon, som ikke bare er essentielt for børn, men hele livet reparerer sår, slidskader, mutationer og andre skader på kroppen. Bliver du vækket under dyb søvn, vil du typisk være helt groggy og usammenhængende. For når du sover dybt, slapper kroppen fuldstændig af. Puls, blodtryk og energiomsætning styrtdykker. Imens hjernen hele tiden aktiv; skifter frekvens og arbejder i delta-bølger. Kroppen prioriterer den dybe søvn højt. Derfor får du mest af den dybe søvn først på natten.

Selv om du står tidligt op, kan du altså godt have fået dækket dit behov for dyb søvn. Og hvis du sover for lidt eller dårligt, vil kroppen automatisk forlænge perioderne med dyb søvn tidligt på natten.

VIDSTE DU, AT …

Hvis du er over 50, og synes, din søvn er blevet mindre stabil med flere vågne perioder, er det nok korrekt. Irriterende, men normalt. Mange 50+ har brug for en middagslur.

Ca. 25 pct af din nattesøvn er dyb søvn.

Generelt om søvn: Bevidstheden holder lukket, mens du sover. Du ophører med at give og modtage signaler til og fra omgivelserne og vender al energi indad. Men kroppen og hjernen holder ikke fri. Der bliver knoklet med at rydde op; konsolidere ny viden og kassere ligegyldige input.

“Efter en lang dag ligner kroppen og hjernen mest af alt et køkken, hvor nogle rodehoveder har lavet en masse mad. Der skal smides væk og vaskes op, købes ind og gøres klar. Det er billedligt talt det samme, der sker inden i os, mens vi sover.” Citat: Søvnspecialist og overlæge Jan Ovesen.

REM-søvn, drømmesøvnen, hvor man kan se øjnene bevæge sig hurtigt fra side til side på en sovende person, er især vigtig for din motorik og fysik. Under REM-søvnen repeterer hjernen de ting, den har sanset og oplevet, mens den var vågen. Ordner og sikrer det, den har lært. Hjernen knokler under REM-søvnen, men det ses kun på øjnene. Og måske en grimasse. Måske et lille spjæt i benene. Ellers er kroppen som lammet, mens du drømmer.

Kroppens termostat er sat ud af drift og der er spærret for signaler til musklerne. Små børn drømmer 50 pct. af den tid, de sover. Voksne drømmer ca. 25 pct. af tiden og sover kortere. Hvorfor børn har mere brug for REM-søvn, ved man ikke med sikkerhed, men det hænger sandsynligvis sammen med, at de skal lære mange motoriske ting på kort tid. Drømmesøvn får sexlysten til at stige. Derfor føler mange sig mest tændte, når de vågner om morgenen.

Hormonerne er i balance og REM-søvnen har var- met kønsorganerne op, samtidig med at mængden af sex-hormonet testosteron topper hos både mænd og kvinder.

REM-SØVN… VIDSTE DU, AT …

Lyset regulerer dit indre ur, som styrer din søvn og opretholder balancen i krop og psyke. Men er du meget sulten, tager maven over. Så bliver du frisk, når der er udsigt til noget at spise. Den mekanisme kan udnyttes til at dulme jetlag. Hvis du rejser mod solen, kan det være en god idé at lade flymaden stå og indstille maveuret på dit bestemmelsessted.

2019-06-03T06:50:36+00:00Kend din krop, Udvalgte A|

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.