Øvelser

/Øvelser

Styrketræning til de små grå

2019-03-10T18:40:41+00:00Udvalgte A, Øvelser|

Øvelserne her kan hjælpe dig til en bedre koncentration og hukommelse, og så virker de afstressende. Lav øvelserne så tit du ønsker, men gerne en gang dagligt. Hold øje med din udvikling. Mærker du en større ro i pressede situationer, en større koncentration når, du skal fokusere, og husker du bedre de små ting? TEKST TINA [...]

Øvelser: Åndedrætsmeditation

2019-01-30T13:22:28+00:00Øvelser|

Tekst:Alice Kjeldsen Foregår i princippet på samme måde som kropsscanning. Du starter med at sætte dig et roligt sted. Det kan være på en stol, i skrædderstilling på gulvet eller hvordan du foretrækker det. Vigtigst er at du kan sidde med en rank og værdig holdning, hvor du kan sidde vågen og afslappet. Du kan sidde med åbne eller [...]

HIIT: hårdt, kort og effektivt

2019-01-21T08:20:41+00:00Udvalgte A, Øvelser|

Øvelserne kan laves, når og hvor du vil. Et kvarter til 20 minutter fire eller fem gange om ugen er optimalt. Ca. 2/3 af tiden slapper du af. En tredjedel af tiden giver du den max gas. Overtræning betaler sig ikke. Træningspasset (tre øvelser) gentages fem gange: FEM MINUTTERS TRÆNING. TI MINUTTERS PAUSE. I modsætning [...]

8 ENKLE TRIN TIL SMERTEFRI NAKKE

2018-12-10T00:00:30+00:00Øvelser|

Nakkesmerter eller nakkestivhed er noget, vi alle kender til. For meget brug af computer eller smartphone og for lidt varieret bevægelse disponerer nakken for dårlig kropsholdning og uhensigtsmæssige bevægelsesmønstre, som i sidste ende fører til smerte og nedsat bevægelighed. I arbejdet med nakkespændinger har vi to tilgange: forebyggende øvelser og smertelindrende øvelser. Hvis du har [...]

FÅ BEDRE FØDDER OG BEDRE HOLDNING

2018-11-26T00:07:19+00:00Øvelser|

Forebyg smerter i ryg, hofte og knæ. Styrk balanceevnen. Lav øvelserne hver anden eller tredje dag for de bedste resultater. Fødderne er væsentlige for den generelle sundhed. De holder os i bevægelse og bærer os igennem hele livet. De er skabt til at kunne gå på de stejleste bakker og til at styrke og støtte [...]

Tre nemme øvelser der gør dig trafiksikker i mørke

2018-11-14T23:59:15+00:00Øvelser|

Her i vintermånederne oplever mange, at det bliver sværere at orientere sig i trafikken. En del tror, at de er ved at blive natteblinde. Men generne skylde snarere, at dit periferi-syn er understimuleret. Og det kan ret let trænes op igen. “Jeg kørte meget langsomt og holdt hele tiden øje med midterstriben. Det var virkelig ubehageligt [...]

5 NEMME MASSAGEØVELSER

2018-11-12T00:02:36+00:00Øvelser|

Forbedre kroppens velvære og giv hinanden afslappende massage med disse enkle teknikker. Massage kan hjælpe til med at styrke forbindelsen mellem krop og sind. Det har en positiv effekt på kroppens nervesystem og virker både beroligende og stimulerende på samme tid. Massage forbedrer transporten af ilt og næringsstoffer til kroppens celler. Det reducerer muskelspændinger, udskiller affaldsstoffer og [...]

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.

This Is A Custom Widget

This Sliding Bar can be switched on or off in theme options, and can take any widget you throw at it or even fill it with your custom HTML Code. Its perfect for grabbing the attention of your viewers. Choose between 1, 2, 3 or 4 columns, set the background color, widget divider color, activate transparency, a top border or fully disable it on desktop and mobile.